Liječnici kažu da kasnonoćno grickanje možda i nije tako loše ako ste stvarno gladni.
Dodaju i da postoje kategorije namirnica koje pomažu spavanju, no riječ je o laganim obrocima.
Na primjer, navečer možete pojesti salatu s lososom i povrćem. Riba sadrži komponente koje pozitivno utječu na san.
Imajte na umu da ako u tijelu postoji manjak vitamina D i omega-3 kiselina, san zbog toga možda neće biti dovoljno čvrst.
Što još možete jesti noću?
Komad trešnje možete pojesti s chia sjemenkama koje će vas opskrbiti dijetalnim vlaknima i aminokiselinama.
Navečer ima smisla jesti humus sa sirovim povrćem – glavni sastojak salate trebao bi biti slanutak koji je bogat folatima.
Pire od banane olakšat će vam opuštanje – možete dodati sjemenke bundeve. Možete jesti kuhana jaja navečer kako biste dopunili svoj izvor proteina.
