Kako se nositi s mamurlukom?

Izraz “Svemu lijepom dođe kraj!” praznici nisu iznimka. Nakon njih teško se vraćamo u radni režim i uobičajenu rutinu. Veće količine alkohola konzumiraju se i tijekom novogodišnjih proslava, a učinak njihovog unosa dolazi sljedeće jutro u obliku mamurluk. Što više pijemo, vjerojatnije je da ćemo patiti od više glavobolja i dehidracije tijekom dana. Mogući su i nelagoda u želucu, mučnina, laka razdražljivost, umor, suha usta i grlo.

Da biste izbjegli ovo stanje, prije svega alkohol treba piti u malim količinama. Količina koju ženski organizam može podnijeti bez posebnih posljedica je jedno piće, što odgovara 30 ml koncentriranog alkohola. Za muškarce je 50 ml. Neophodno je da se alkohol ne pije na prazan želudac jer se brže apsorbira.

Umor nakon konzumiranja alkohola uglavnom je uzrokovan 3 razloga:

• Dehidracija – zbog učestalijeg mokrenja potaknutog alkoholom, koje se može ograničiti unosom veće količine tekućine;
• Nedostatak sna – ne samo zato što smo vjerojatno ostali budni do kasno, konzumacija alkohola sprječava puni san i odmor;
• Upala tijela – alkohol se veže za razne enzime i otežava niz funkcija u organizmu.

Uzimaju li se lijekovi, djelovanje njihove kombinacije, ako to uopće njihovo uzimanje dopušta, pojačava se zbog njihove interakcije s alkoholom, što može uzrokovati jaču vrtoglavicu i smetnju koncentracije.

Kako se nositi s mamurlukom?

• Prvo, mora se prihvatiti puno vode. Alkohol je diuretik, zbog čega više mokrimo. Voda obnavlja tijelu potrebne tekućine i pomaže krvi u prijenosu hranjivih tvari u tkiva i eliminaciji štetnih tvari;
• Drugo, ne manje važno. Tijelo treba odmor. Nakon konzumiranja velike količine alkohola ljudi ne padaju u dubinu sanzato treba više spavati;
• Nakon blagdanske noći očekuje vas uzimanje vitamina – obavezno vitamin C i vitamin B. Vitamini skupine B odgovorni su za normalan rad mozga i živčanog sustava, a vitamin C zbog svoje antioksidativne moći poboljšava otpornost organizma. Nakon konzumiranja alkohola, imunitet je oslabljen;
• Mogu se uzimati sportski napitci koji imaju hidratantni učinak. Osim toga, bogate su i magnezijem, kalcijem, kalijem, natrijem itd. tvari koje uspostavljaju ravnotežu tvari u tijelu;
• Čaj od kamilice – neki osjećaju tjeskobu tijekom mamurluka, uzimanje čaja od kamilice djeluje umirujuće, ublažava nadraženi želudac i pomaže potpunijem i mirnijem snu;
• Istraživanja to dokazuju kombucha koristan je u stanju mamurluka zbog bogatstva antioksidansa i minerala koje sadrži. Ovaj prirodno fermentirani napitak od gljiva, bogat mikroorganizmima, nije samo koristan za našu crijevnu floru, već i za podršku imunološkom sustavu. Osim toga, može dati energiju.