Potrebno je kontrolirati količinu šećera koja dolazi s hranom.
Kako stručnjaci napominju, unos šećera ne smije prelaziti 10 posto ukupne hrane dnevno.
Govorimo o svim vrstama šećera.
Ovu je izjavu dala nutricionistica Elena Solomatina u razgovoru s predstavnicima časopisa Večernja Moskva.
Napomenula je da ako osoba vodi aktivan način života, može pojesti do 40 grama šećera dnevno.
Specijalist za prehranu naglasio je da ako se osoba ne samo aktivno pridržava kardio treninga, već se bavi i treninzima snage, tada je dopušteno jesti do 50 grama šećera dnevno.
Kada je riječ o neaktivnom načinu života, dnevna norma ne smije biti veća od 25 grama. Lako je izračunati količinu na temelju težine.
Na primjer, ako težite 65 kilograma dnevno, trebate unijeti do 1500 kalorija, ali od toga 150 kalorija može doći iz šećera, što je oko 38 grama (10 žličica).
