Vikendi su dobra prilika za malo dodatnog sna! Djeca ne idu u školu da mogu dodatno spavati, a mogu i njihovi roditelji. Za većinu radnika vikend je i vrijeme odmora i vrijeme kada ne morate navijati alarm i zaspati!
Ako ste ljubitelj “prilike za dodatni san”, nova studija vam ne donosi dobre vijesti. Istraživači s King’s Collegea u Londonu otkrili su da neredovit san može oštetiti crijeva.
Studija je provedena na 1000 odraslih osoba, a objavljena je u European Journal of Nutrition. Znanstvenici su, kako prenosi New York Post, analizirali krv, izmet i crijevni mikrobiom sudionika, koji su bili podijeljeni u dvije skupine: one koje su imale redoviti raspored spavanja i druge koje nisu.
Utvrđeno je da čak i mali poremećaj ciklusa spavanja, primjerice za 90 minuta u prosjeku, utječe na sastav crijevnog mikrobioma.
“Zabranjena” čak i mala promjena u trajanju sna
“Ovo je prva studija koja pokazuje da čak i male promjene u trajanju sna tijekom tjedna mogu promijeniti bakterije u crijevima”, rekao je glavni autor studije dr. Wendy Hall.
Neke od promjena u radu crijeva, prema znanstvenicima, također se čini da su povezane s promjenama u prehrani – manje voća, povrća i orašastih plodova i više slatkih pića i “možda su uključeni drugi, još nepoznati čimbenici”.
Tri od šest mikroba pronađenih u crijevima ljudi s neredovitim rasporedom spavanja povezani su s povećanim pokazateljima pretilosti, moguće upale i kardiovaskularnog rizika.
“Održavanje redovitih obrazaca spavanja, odnosno kada idemo spavati i kada se budimo svaki dan, lako je prilagodljiv način života koji svi možemo implementirati, a može pomoći u poboljšanju zdravlja”, ističu istraživači.
Prijašnja istraživanja pokazala su da su ljudi koji ponekad spavaju previše, a ponekad premalo, te oni koji odlaze spavati u vrlo različito vrijeme, izloženi većem riziku od kardiovaskularnih bolesti
in.gr
