Ako želite biti zdravi i ne boriti se s viškom kilograma, važno je odgovorno pristupiti svojoj prehrani.
Posebnu pozornost treba obratiti na večere. Nemojte jesti prekasno.
Optimalno vrijeme za posljednji obrok u danu je 3 sata prije spavanja.
Međutim, ne mogu se jesti sva jela. Neki od njih mogu imati negativan utjecaj na vaše blagostanje.
O tome je detaljnije govorila nutricionistica Oksana Panova, prenosi Doctor Peter.
Kao što je stručnjak primijetio, navečer možete odabrati proteinsku hranu. Na primjer, to može biti riba, plodovi mora, puretina ili jaja.
Ako želite dodati prilog, prednost treba dati povrću i začinskom bilju.
Bolje je izbjegavati zasićene ugljikohidrate.
Jedenje krumpira, tjestenine ili bijele riže navečer samo će povećati rizik od razvoja dijabetesa. Slana hrana i dimljena hrana će izazvati oticanje i pojačati osjećaj žeđi.
Slatkiši, čokolada i peciva nikako ne bi smjeli jesti za večeru.
“Ovi proizvodi su prava “bomba”, i kalorični i ugljikohidratni,” – rekla je dr. Panova.
Specijalist je primijetio da navečer ne biste trebali jesti patku, janjetinu, svinjetinu, majonezu i druge kupovne umake, što će dovesti do težine u želucu i viška kilograma, a takvi će proizvodi također negativno utjecati na proces uspavljivanja.
Liječnik je preporučio isključivanje voća iz večernje prehrane. Treba imati na umu da fruktoza samo potiče apetit.
Prihvatljivo je napraviti iznimku za malu jabuku ili nekoliko komadića ananasa.
