Brzo se umarate? Možda se samo ne hranite kako treba.
Moguće je da je vaš kalorijski unos premali.
Imate li obilan doručak, ručak i večeru? Tada se možda fokusirate na jela koja vas dobro zasiću, ali vam istovremeno oduzimaju energiju.
Ne jedite previše pržene, slatke i škrobne hrane.
Osim toga, ne biste trebali pokušavati vratiti snagu i energiju ispijanjem velikih količina kave.
Bolje je u prehranu uključiti zdrave namirnice koje će vam pomoći da se nosite s umorom.
Koja hrana pomaže u borbi protiv umora?
Riječ je o hrani koja je izvor bjelančevina, korisnih mikroelemenata (magnezij, željezo, kalij, fosfor, kalcij), vitamina i korisnih bakterija.
U isto vrijeme, hrana ne smije biti previše “teška”.
Sljedeći proizvodi zadovoljavaju većinu gore navedenih kriterija:
- kuhana pileća prsa;
- grah;
- zobena kaša;
- skuša;
- špinat.
Uključite ovo u svoju prehranu – i, najvjerojatnije, nećete biti tako umorni.
Prethodno su nam stručnjaci rekli koja 3 povrća svakako trebate jesti u travnju.
