Masaža je opći naziv za pritisak, trenje i manipulaciju kožom, mišićima, tetivama i ligamentima. Terapija masažom jednostavan je i učinkovit način poboljšanja tjelesnog i psihičkog zdravlja. Sesije obično traju od 15 do 90 minuta. Postoje različite vrste masaža, a neke od najpopularnijih su:
Klasična masaža
To je lagana forma koja koristi duge i duboke kružne pokrete, pomažući opuštanju i energiziranju tijela;
Sportska masaža
Snažniji oblik masaže namijenjen sportašima, pomaže opuštanju uglavnom mišića, kao i prevenciji kontuzija ili sportskih ozljeda;
Masaža točke
Usredotočuje se na područja napete muskulature koja se mogu formirati u mišićima i biti preduvjet za traumu ili ozljedu;
Duboka masaža tkiva
Ova masažna tehnika koristi polagane, snažnije pokrete za ciljanje dubljih slojeva u mišićima i vezivnom tkivu, pomažući njihovu intenzivniju obnovu;
Anticelulitna masaža
Posebna tehnika masaže koja doprinosi smanjenju viška vode u tijelu, kao i zatezanju kože na tretiranom području.
Ostale vrste masaže:
Postoji niz drugih masaža, kao što su ljekovita masaža (ekstraktima i biljem za određeni zdravstveni problem), masaža leđa i donjeg dijela leđa (za bolove i grčeve), opuštajuća masaža, masaža lica itd.
Jeste li se ikada zapitali kako točno masaža može ublažiti bol, stres i tjeskobu?
Ne samo da su mnoge drevne kulture prakticirale masažu kao lijek, već postoje i brojni znanstveno potkrijepljeni dokazi o njezinim snažnim učincima.
Zdravstvene prednosti masaže:
Općenito se smatra važnim dijelom integrativne i komplementarne medicine. Često se koristi uz standardno liječenje za širok raspon medicinskih stanja i situacija.
Sve više studija potvrđuje da masaža može biti učinkovito sredstvo za smanjenje stresa, napetosti, bolova u mišićima, celulita i još mnogo toga.
Zašto je masaža tako dobra i ima toliko zdravstvenih koristi?
Smanjuje tjeskobu, nesanicu i glavobolju (oslobađanjem hormona sreće poput endorfina i enkefalina);
Regulira krvni tlak i disanje (regulacijom hormona stresa poput norepinefrina, epinefrina i kortizola);
Pomaže kod bolova, sportskih ozljeda i kontuzija (blokiranjem proizvodnje upalnih citokina);
Smanjuje celulit (poboljšanjem prokrvljenosti mišića, vezivnog tkiva i limfnih čvorova).
