Jedan od novih trendova u mršavljenju je brazilska dijeta. Uz njegovu pomoć možete se riješiti 7 kilograma u 7 dana. Ovo je prilično učinkovit način, ali morate znati neke od nijansi dijete, piše dietsmealplan. Liječnici upozoravaju da se ova dijeta smatra prilično drastičnom. Stoga ga ne smijete koristiti samog dulje od tjedan dana.
Ako je rezultat zadovoljavajući, možete se posavjetovati s liječnikom i dobiti preporuke o brazilskoj prehrani. Također je važno razumjeti da ova dijeta uključuje smanjenje kalorija uz značajno povećanje proteina u vašoj prehrani. Ali da biste stvarno smršavjeli, morate naporno trenirati. U ovom slučaju bit će moguće riješiti se viška kilograma nakupljenog u masnom sloju, a ne na štetu mišićne mase.
Posebna prehrana podijeljena je na 5 obroka dnevno. Osim toga, posljednji obrok ne bi trebao biti kasnije od 20:00 navečer. Neka između jela i odlaska na spavanje prođe barem sat i pol.
Glavno pravilo brazilske dijete je protein za doručak, ručak i večeru. Ali povrće je također obavezno.
1. i 2. dan
Doručak, ručak i večera: 1 kuhano jaje i 1 jabuka, kavu popiti bez šećera.
dan 3
Doručak: dva jaja i kava bez šećera.
Ručak: nemasna piletina ili junetina, ne više od 200 g sa zelenom salatom ili špinatom.
Večera: kuhano jaje sa zelenom salatom i zelenim povrćem.
4. dan
Doručak: kuhano jaje i nezaslađena kava.
Ručak: kuhana ili pečena nemasna riba do 120 g, 2 srednje rajčice.
Večera: 2 kuhana jaja, salata.
dan 5
Doručak: 1 kuhano jaje, kafa.
Ručak: kuhana ili pečena riba do 120 g i jedan srednji paradajz.
Večera: kuhana ili pečena riba do 120 g, rajčica i krastavac.
6. dan
Doručak: 1 jaje i kafa.
Ručak: kuhana nemasna govedina do 100 g i 1 krastavac.
Večera: kuhano nemasno meso, piletina ili govedina.
dan 7
Doručak: 1 kuhano jaje i kava.
Ručak: nemasna piletina do 100 g, paradajz i krastavac.
Večera: nemasna piletina do 100 g, jabuka i šalica kave.
Tijekom dijete važno je piti najmanje 2 litre vode dnevno. Pijenje alkohola je zabranjeno.
Ali prije nego krenete s ovom dijetom, uvjerite se da neće naškoditi vašem zdravlju. Inače nećete moći smršaviti. Ako izgubite težinu, onda to neće biti dugo. Ovu dijetu ne mogu primjenjivati oni koji imaju dijabetes, gastrointestinalne i bubrežne bolesti. Trudnice i dojilje također ne bi trebale mršavjeti brazilskom dijetom.
