Još jedan dodatak koji se smatra potencijalno korisnim za odrasle je vitamin D, koji zajedno s kalcijem jača kosti.
Slijedi još jedna preporuka za dodatak koju su predložili stručnjaci. Riječ je o vitaminu B6 koji je neophodan za “stvaranje crvenih krvnih zrnaca”.
5 dodataka prehrani koje bi svatko trebao uzimati
I još jedan dodatak prehrani koji vam može samo koristiti je vitamin B12, koji pomaže u održavanju živčanog sustava i razine crvenih krvnih stanica. Preporuča se jer se nakon određene dobi ovaj vitamin teško apsorbira ili ga tijelo uopće ne apsorbira.
Žene starije od 50 godina trebaju 1200 mg kalcija dnevno, muškarci – 1000 mg, a nakon 70 – do 1200 mg. Oba spola trebaju 2,4 mg vitamina B12 svaki dan; osobe u dobi od 51 do 70 godina trebaju 600 IU vitamina D svaki dan, a nakon 70 razina ovog vitamina bi trebala porasti na 800 IU dnevno./ zdrave.to
