Imate nizak hemoglobin, osjećate li stalni umor i slabost?
Nije potrebno kupovati skupe lijekove koji se prodaju u ljekarnama jer nedostatak željeza možete nadoknaditi hranom.
Neki proizvodi sadrže snažnu dozu željeza, a unutar tjedan dana primijetit ćete značajna poboljšanja. Također preporučujemo da se upoznate s popisom proizvoda za mršavljenje.
Proizvodi koji povećavaju hemoglobin brzo će nadoknaditi nedostatak željeza i osjećat ćete se odlično.
Dnevna norma mikroelementa ne smije biti manja od 15 mg, ali ne smijete je prekoračiti, jer tijelo jednostavno neće apsorbirati željezo.
Hrana koja povećava hemoglobin
Dakle, koja hrana povećava hemoglobin? Postoji nekoliko njih, a sada ćemo vam reći o njima.
- meso i jetra. Sve vrste mesa sadrže željezo, ali najviše ga ima u govedini. Što se tiče jetre, takva količina željeza u njoj objašnjava se činjenicom da je izravno povezana s hematopoezom. U plućima, kao i u mozgu, također ima puno željeza.
- žumanjke i plodove mora. Također su životinjskog podrijetla, a iako sadrže manje željeza od mesa, ipak se mogu pohvaliti prilično visokom koncentracijom ovog elementa u tragovima.
- Heljda ne samo da će vam pomoći da smršavite, već će zasititi vaše tijelo željezom. Kako biste u njemu sačuvali što više vitamina, nemojte ga kuhati, već ga prelijte vodom preko noći i pojedite za doručak.
- povrće – repa, gljive, rajčice i špinat. Ako salatu od povrća kombinirate s mesom ili plodovima mora, možete zaboraviti na anemiju, neće vam prijetiti.
- jabuke. Kao djeci roditelji su nam svima govorili da jabuke sadrže puno željeza i to je istina. Jedite barem dvije jabuke dnevno i nećete imati problema sa željezom i kardiovaskularnim sustavom.
- suhe marelice. Marelice imaju puno željeza, ali suhe marelice imaju još više. Suho voće ima tako visoku koncentraciju željeza da će vam čak 5 komada dnevno pomoći da nadoknadite nedostatak mikroelementa.
- napraviti infuziju ružičastih kukova. 2 žlice suhih bobica prelijte čašom kipuće vode i ostavite da se kuha nekoliko sati. Popijte čašu infuzije dnevno, najbolje ujutro.
- orašasti plodovi. Svaka vrsta orašastih plodova sadrži željezo, kao i biljne masti koje su neophodne vašem tijelu. Za veći učinak pomiješajte orahe s medom i suhim marelicama, uzmite ovu mješavinu žlicu dnevno.
- morska trava, sadrži ne samo jod, već i željezo, ovo je idealna kombinacija za vaš organizam.
Sada znate koju hranu trebate jesti za podizanje hemoglobina. Izmjenjujte ih – ako ste danas jeli jetru, sutra uključite plodove mora u jelovnik.
