U zimskom razdoblju, kada se manje krećemo, usporavaju se metabolički procesi u tijelu. Osim toga, već smo potrošili jesenske zalihe vitamina koji mogu ukloniti toksine i šljake nastale u našem tijelu od unosa alkohola i teške hrane.
Jetra je preopterećena u nastojanju da očisti tijelo. Gušterača teško prerađuje masti i ugljikohidrate. Tijelo koristi svoju preostalu snagu za razgradnju alkohola. Sada je vrijeme da pomognete svom tijelu neutralizirati toksine i otpad te ojačati svoj imunološki sustav.
Sva sredstva za čišćenje organizma mogu se podijeliti u dvije skupine: namirnice koje stimuliraju rad crijeva te vitamini i vitaminsko-mineralni kompleksi.
8 simptoma koji pokazuju nakupljanje toksina u tijelu i najbolje metode detoksikacije
Prva skupina je prilično opsežna. Sadrži povrće: kupus, cikla, mrkva, u obliku salate i sokova.
Pektini i vlakna koja sadrže normaliziraju rad crijeva, dok minerali i vitamini nadoknađuju potrošene zalihe.
Žitarice su također vrijedne – sadrže veliku količinu vlakana i esencijalnih aminokiselina za tijelo.
Zob djeluje kao strugač na stijenkama crijeva, čisti ih od sluzi i toksina te je niskokalorična.
Žitarice također imaju puno kalcija, željeza, vitamina B skupine.
Heljda, na primjer, sadrži kompleks aminokiselina, minerala, vitamina svojstvenih samo njoj. Preporučuje se za dijetalnu prehranu dijabetičara i osoba s oboljenjima jetre.
Zeleni čaj također je dobro sredstvo za čišćenje. Njegove prednosti su u prisutnosti snažnih antioksidansa, minerala, vitamina.
Sokovi od mandarina i naranči svakako su zdravi, ali nisu iz trgovine. Obično sadrže konzervanse i šećer. Birajte svježe pripremljen kod kuće i napola razrijeđen s vodom.
Kompot od suhog voća sadrži veliku količinu minerala.
Posebno su korisne grožđice i suhe marelice zbog visokog sadržaja kalija koji osigurava rad srčanog mišića. Fermentirani mliječni proizvodi – svježi sir i jogurt – normaliziraju crijevnu mikrofloru i sadrže puno kalcija.
Što se tiče vitamina, preporučuju se veće doze askorbinske kiseline (vitamin C). Produkti razgradnje alkohola i nikotina ga uništavaju. Možete uzeti 3 tablete 3-4 puta dnevno nakon jela, ali ne više od tjedan dana.
