Kasna večera može imati izrazito negativan utjecaj na vašu figuru i kvalitetu sna.
Ali postoji jedan proizvod koji ne samo da utažuje glad, već i potiče proizvodnju tvari koje vam pomažu spavati.
Ovo je obična zelena jabuka. Reći ćemo vam zašto biste trebali steći naviku jesti jabuke prije spavanja.
Kako vam jabuke pomažu spavati
Prvo, jabuke sadrže vitamine B6 i C koji su vrlo važni za dobar san.
Pomažu u ublažavanju živčane napetosti, opuštaju tijelo, stabiliziraju krvni tlak i smanjuju razinu glukoze.
Jabuke sadrže i mnogo kalija koji pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav, pektina koji poboljšava cirkulaciju krvi i uklanja toksine te željeza koje je neophodno za normalno funkcioniranje krvotvornog i krvožilnog sustava.
Osim toga, jabuke sadrže polifenole. Usporavaju proces probave, pa čovjek dulje ostaje sit.
Polifenoli također normaliziraju razinu šećera i smanjuju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, pa čak i raka pluća.
Koliko sati prije spavanja možete jesti jabuke?
Mnogi nutricionisti preporučuju da ne jedete nakon 18 sati, ali ne mogu svi to učiniti.
Stvarno je bolje izbjegavati tešku hranu (proteine, složene ugljikohidrate) navečer, ali 2 sata prije spavanja sasvim je prihvatljivo pojesti lagani međuobrok i pojesti nekoliko jabuka.
Tko ne bi trebao jesti jabuke noću?
Osobe s povišenom kiselošću želuca ne bi trebale prije spavanja jesti jabuke i općenito voće.
Većina voća ima visok sadržaj kiselina. Kada uđu u želudac, uzrokuju fermentaciju, pa noću možete dobiti nadutost.
