Ako predstavnik jačeg spola ima nisku razinu testosterona, onda bi trebao biti oprezniji u planiranju svoje prehrane. Činjenica je da neki proizvodi mogu samo pogoršati situaciju.
Važno je ograničiti hranu koja je bogata beta-sitosterolom u svakodnevnoj prehrani.
O tome je detaljnije govorila nutricionistica Inna Kononenko.
Liječnik je primijetio da beta-sitosterol smanjuje aktivnost 5-alfa reduktaze. Riječ je o enzimu koji ubrzava reakciju pretvaranja testosterona u njegov biološki aktivan oblik – dihidrotestosteron, piše Moskva 24.
Liječnik je naveo i namirnice u kojima možete pronaći puno beta-sitosterola.
Ovaj popis uključuje zob, heljdu, ražene žitarice, grah, bijelu rižu, kikiriki, leću, grašak i grah.
Osim toga, ova tvar se u obilnim količinama nalazi u bademima, orasima i pinjolima, pistaćima i lješnjacima, kao iu nekim drugim orašastim plodovima.
Na popis možete dodati pola sjemenki suncokreta, kopar, avokado i biljna ulja.
Ujedno, kako je napomenuo liječnik, svi navedeni proizvodi su zdravi i imaju nutritivnu vrijednost.
Stoga ih ne biste trebali potpuno isključiti iz prehrane. Takve mjere mogu se poduzeti tek nakon rezultata testova za testosteron, kao i nakon savjetovanja s liječnikom.
