Jogurt povoljno djeluje na probavu i imunitet. No, postavlja se pitanje je li moguće konzumirati jogurt prije spavanja ili može biti štetan za zdravlje?
Protein: građevinski materijal za mišiće
Jogurt je izvrstan izvor proteina koji su neophodni za rast i oporavak mišića.
Konzumiranje jogurta prije spavanja može pomoći u oporavku mišića i održavanju mišićne mase nakon vježbanja.
Osim toga, proteini potiču dugoročni osjećaj sitosti, što može biti korisno za one koji paze na svoju težinu.
Kalcij: za jake kosti
Jogurt je bogat izvor kalcija koji je neophodan za zdrave kosti i zube.
Konzumiranje jogurta prije spavanja može pospješiti apsorpciju kalcija, budući da tijelo noću aktivno obnavlja koštano tkivo.
Triptofan: za dobar san
Jogurt sadrži triptofan, aminokiselinu koja je uključena u sintezu melatonina, hormona sna.
Melatonin regulira cikluse spavanja i budnosti, potičući opuštanje i san. Konzumiranje jogurta prije spavanja može poboljšati kvalitetu vašeg sna i učiniti ga dubljim.
Probiotici: za zdravu probavu
Jogurt je izvor probiotika, korisnih bakterija koje nastanjuju crijeva i podržavaju zdrav probavni sustav.
Probiotici pomažu u apsorpciji hranjivih tvari, jačaju imunološki sustav i štite tijelo od štetnih mikroorganizama. Konzumiranje jogurta prije spavanja može pomoći u normalizaciji probave i poboljšanju cjelokupnog stanja organizma.
Izbor jogurta: prirodni i bez aditiva
Kako biste izvukli najviše koristi od jogurta, trebali biste odabrati prirodni jogurt bez dodanog šećera, aroma ili konzervansa prije spavanja.
Ovaj jogurt sadrži više hranjivih tvari i ne uzrokuje oštre fluktuacije razine šećera u krvi.
Individualna tolerancija: važno je uzeti u obzir karakteristike tijela
Unatoč brojnim zdravstvenim dobrobitima, jogurt možda nije prava hrana za svakoga.
Osobe s intolerancijom na laktozu ili alergijom na mliječne proteine trebaju izbjegavati konzumiranje jogurta.
Osim toga, kod nekih ljudi jogurt može izazvati plinove, što može poremetiti san.
Ranije smo vam rekli kako pravilno jesti čips.
