Polovica slučajeva dijabetesa tipa 2 može se izbjeći.
Da biste to učinili, morate se riješiti viška kilograma i promijeniti način života. U tom slučaju potrebno je smanjiti količinu slatke i masne hrane u prehrani na minimum, odreći se alkohola, ali povećati tjelesnu aktivnost.
O tome je govorio doktor Mihail Antsiferov, pišu RIA Novosti.
Endokrinolog je dodao da je poželjno jelovniku dodati i više povrća, voća, mahunarki i cjelovitih žitarica.
Što se tiče mesa, ako se odlučite, onda nemasne varijante.
Također je bolje odabrati mliječne proizvode sa smanjenim postotkom masti.
Trebali biste jesti do 4-5 puta dnevno.
Ne smijemo zaboraviti na održavanje vodnog režima.
Antsiferov je istaknuo važnost tjelesne aktivnosti. Možete odabrati bilo koju vrstu, na primjer, hodanje, trčanje ili vožnja bicikla.
Ali morate imati na umu da ćete morati potrošiti najmanje 150 minuta tjedno na takvu aktivnost kako biste održali normalno stanje tijela.
