Ne postoji osoba koja može živjeti bez hrane. U isto vrijeme, međutim, različiti ljudi preferiraju različite proizvode – neki jedu meso, drugi su vegani, treći slijede određenu dijetu.
Međutim, istina je da danas zbog promjena načina života prosječna osoba unosi oko 20% više kalorija nego ljudi prije 100 godina.
Zašto rajčice nikada ne bismo trebali držati u hladnjaku
I premda sve više pokušavamo paziti na ono što jedemo kako bismo sačuvali svoje zdravlje, taj se pothvat pokazuje prilično teškim.
Znanstvenici su otkrili da konzumiranje određenih namirnica u krivo vrijeme može izazvati ozbiljne probleme. Zato je dobro poznavati i pridržavati se osnovnih pravila.
Evo nekoliko mitova o zdravim prehrambenim navikama.
Meso
Ovaj proizvod je izvrstan izvor proteina i vitamina skupine B. Međutim, u isto vrijeme može dovesti do prekomjernog opterećenja probavnog sustava. Iz tog razloga, bolje je izbjegavati jesti neposredno prije spavanja.
Dobra opcija je jesti meko meso najmanje 3 sata prije spavanja. Možete jesti meso tijekom dana kako biste unijeli dovoljno proteina. Ali ipak, neka to ne bude ujutro jer može otežati probavu i uzrokovati želučane probleme.
Pijenje tople vode na prazan želudac dovodi do neočekivanih rezultata
orasi
Izvrstan su izvor zdravih masti i kalorija. Ali ipak ih izbjegavajte kao opciju za ponoćni međuobrok. Razlog je taj što, iako je to zdrava hrana, tijelu može trebati dosta vremena da je apsorbira.
Odaberite orašaste plodove za doručak ili grickanje između obroka kako biste iskoristili sve njihove dobrobiti – poboljšali rad srca, normalizirali razinu kolesterola, smanjili težinu, poboljšali ljepotu kože i kose.
Visoko masni sir/sir
Jedan od naših omiljenih zalogaja je sendvič s maslacem i sirom. No odabir ove namirnice prije odlaska na spavanje bilo bi pogrešno.
Masni sir je teško probavljiv, što znači da može izazvati nelagodu i poremetiti san ako ga konzumirate navečer neposredno prije spavanja.
Jednostavan napitak za čišćenje jetre od toksina kod kuće
Agrumi
Čaša svježe kave zvuči kao izvrstan početak dana, ali to je velika zabluda.
Citrusi su vrlo kiseli i ako ih uzimate uz ili neposredno nakon glavnog obroka, pojačavaju stvaranje kiseline, što može izazvati neugodne probavne probleme.
Uživajte u voćnom soku nedugo nakon obroka.
Bob
Grah sadrži puno vlakana, pa ako ga jedete noću, može doći do nadutosti. Idealna je hrana za ručak ili ranu večeru kako bi apsorbirala sve korisne tvari i ne osjećala se napuhano i preuhranjeno.
Jabuke
Ovo voće je bogato vlaknima i sadrži prirodne kiseline koje poboljšavaju probavu i rad debelog crijeva. Pritom ih nije dobro konzumirati navečer jer se kiselina iz njih može nakupiti u želucu i izazvati osjećaj težine i bolova.
Jedenje jabuka noću također može uzrokovati stvaranje plinova i otežati rad crijeva jer se probava noću usporava. Jabuke je najbolje jesti ujutro.
Koliko vode trebamo piti dnevno da se ne bismo prekomjerno hidrirali
Jogurt
Korisno, ali nije za konzumaciju u bilo koje doba dana. Izbjegavate jesti jogurt natašte ili prije obroka jer sadrži mliječnu kiselinu koja može smanjiti kiselost želuca.
Jedite ovaj proizvod otprilike 1-2 sata nakon glavnog obroka kako biste u potpunosti iskoristili probavne prednosti mliječne kiseline. Mala porcija prije spavanja dobra je ideja jer će opskrbiti vaše tijelo proteinima, pridonoseći razvoju mišića.Zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih štiva za svakoga!
