Imate problema sa spavanjem? Ne možete spavati cijelu noć ili se budite u ranim satima bez razloga? Ove namirnice pomoći će vam da uživate u zdravom i mirnom snu:
Banane
Kombinacija triptofana, ugljikohidrata i magnezija uspavat će vas i moći ćete zaspati bez prevrtanja po krevetu.
Krekeri od punog zrna maslaca od kikirikija
Ovo je još jedna čarobna kombinacija (triptofan + složeni ugljikohidrati) koja će pospješiti dobar san.
Čaša toplog mlijeka
Možda se sjećate kao dijete kako vam je baka prije spavanja davala čašu toplog mlijeka. Zahvaljujući sastojcima triptofan, kalcij i magnezij bolje ćete spavati. Za bolje rezultate dodajte prstohvat cimeta ili meda.
sendvič s puretinom
Malo kruha od cjelovitih žitarica (bogatog složenim ugljikohidratima i magnezijem) i nekoliko šnita puretine uspavat će vas u samo 30 minuta.
Jabuke s medom i bademima
Ova kombinacija pružit će vam dodatnu dozu mira, pogotovo ako joj dodate biljni čaj od mente ili kamilice
