Meditativne prakse korisne su za postizanje ravnoteže u tijelu, što dovodi do niže razine stresa i tjeskobe. Različiti pozitivni učinci dobiveni kao rezultat meditacije značajno poboljšavaju zdravstveno stanje i ukupnu kvalitetu života.
Meditativni pristup svakog praktičara može biti drugačiji. No, svima je važno da je atmosfera mirna i da pruža mogućnost opuštanja. Zauzeti udoban položaj u kojem se krećete u praksu od velike je važnosti, bilo da se radi o sjedećem ili ležećem položaju, te bilo da se radi na stolici ili na zemlji.
Jedna od glavnih svrha meditacije je smirivanje uma, a ne otklanjanje raznih misli koje se iznenada pojavljuju. Nerazumijevanje ove izjave često je uzrok nemogućnosti postizanja ravnoteže i opuštanja tijekom vježbanja.
Postoje razne preporuke koje bi mogle olakšati meditaciju i pomoći produbiti praksu svakome, početniku ili ne. Ovi su:
Razumijevanje i osmišljavanje meditativnog procesa
Razumijevanje i svjesno izvođenje svih aspekata meditacije u središtu je uspješne prakse. To uključuje svijest o držanju tijela, disanju, raznim šumovima u okolnom svijetu, kao i procesima koji se odvijaju u tijelu. Na taj način vježbač može postići ravnotežu, smanjiti stres i smanjiti nakupljenu napetost u sebi.
Praksa određivanja prioriteta
Kako bi dobila dublje značenje i pojačala svoj učinak, meditacija bi trebala biti prioritet i planirana u određeno doba dana ili tjedna, umjesto da se prakticira da bi se ispunilo vrijeme.
Predanost i predanost u praksi
Redovito prakticiranje meditacije zahtijeva predanost i posvećenost trenutku, što rezultira lakšim izvođenjem meditacije. Da bi se to postiglo, praktikant se ne smije zadržavati na mislima svog svakodnevnog života, već ih pustiti da prođu kroz njegovu svijest.
Uvođenje meditacije kao dijela svakodnevnog života pozitivna je navika koja može dovesti do poboljšanja psihoemocionalnog stanja praktičara. Zbog toga se kod visokog stresa i napetosti u svakodnevnom životu, kao i kod početnih znakova depresivnih poremećaja, preporučuje meditacija kao dodatna metoda za ublažavanje stanja.
Reference:
