Uzimanje vitamina D kao dodatka prehrani može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti kod osoba starijih od 60 godina. Dodavanje vitamina u jelovnik smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih komplikacija, a učinkovitost takvih dodataka postaje veća kod starijih muškaraca i žena koji uzimaju lijekove za srce.
Do ovih zaključaka došli su istraživači s australskog Instituta za medicinska istraživanja Berghofer. Preko 21.000 muškaraca i žena u dobi od 60 do 84 godine sudjelovalo je u šestogodišnjem istraživanju. Uzimali su vitamin D ili placebo svaki mjesec tijekom 5 godina, nakon čega su bili podvrgnuti temeljitom liječničkom pregledu. Rezultati su pokazali ulogu vitamina D u prevenciji raznih bolesti.
Namirnice koje bi osobe starije od 60 godina trebale jesti svakodnevno
Samo 6% ljudi koji su uzimali dodatak imali su pogoršanje kardiovaskularnih problema tijekom studije. U placebo skupini taj je postotak iznosio 19. Primljena doza vitamina D bila je relativno visoka – 60 000 međunarodnih jedinica mjesečno.
Vitamin D iznimno je važan za zdravlje i ima brojne dobrobiti za tijelo. Ovo su neki od njih:
• Važan je za zdravlje kostiju
Vitamin D igra ključnu ulogu u apsorpciji kalcija i fosfora iz hrane, što je bitno za zdravlje kostiju. Pomaže u izgradnji i održavanju jakih kostiju i zuba te smanjuje rizik od osteoporoze.
• Jača imunološki sustav
Vitamin D ima važnu ulogu u podršci imunološkom sustavu i borbi protiv infekcija. Pomaže bijelim krvnim stanicama u borbi protiv bakterija i virusa i može smanjiti rizik od raznih bolesti, uključujući respiratorne infekcije.
3 simptoma koji signaliziraju opasan nedostatak vitamina D
• Podržava zdravlje srca
Neka su istraživanja povezala niske razine vitamina D s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti poput hipertenzije, infarkta miokarda i moždanog udara. Vitamin D pomaže u održavanju zdravlja srca i regulira krvni tlak.
• Blagotvorno djeluje na mozak
Vitamin D igra ulogu u normalnom razvoju i funkcioniranju mozga. Neka su istraživanja povezala nisku razinu vitamina D s povećanim rizikom od demencije, depresije i drugih problema mentalnog zdravlja.
Da biste prirodnim putem unijeli dovoljno vitamina D, potrebno je izlagati se suncu, konzumirati namirnice koje su bogate vitaminom D poput jaja, mliječnih proizvoda i ribe.
Članak je informativnog karaktera i nije preporuka niti zamjena za stručno savjetovanje.