U odraslih, prvi simptomi nedostatka vitamina D često mogu biti nejasni. To uključuje umor i opću slabost. Mnogi ljudi imaju malo ili nimalo simptoma, navodi The Health Site.
Znanstvenici: Gastritis dovodi do nedostatka ovog vitamina
Ako patite od ozbiljnog nedostatka vitamina D, osjećat ćete se slabo. Vaše kosti mogu postati bolne s umjerenim pritiskom.
Suplementacija je vrlo učinkovit tretman, iako se ne preporučuje uzimanje više od 4000 IU vitamina D dnevno. Također možete povećati unos vitamina D putem prehrane.
Stručnjaci iz NHS-a (United Kingdom’s National Health Service) navode namirnice poput lososa, sardina, haringe, skuše i žumanjaka kao dobre izvore vitamina D. Crveno meso, jetra i neke žitarice za doručak također mogu povisiti njegovu razinu. Međutim, ako uzimate previše vitamina D, mogu se pojaviti problemi.
Liječnik: Manjak ovog vitamina izaziva dijabetes
Važno: Prije korištenja suplemenata potrebna je konzultacija s liječnikom! Članak je samo u informativne svrhe i ne zamjenjuje uravnoteženu prehranu, kao ni konzultacije sa stručnjakom!
