Šetnje na otvorenome korisne su za fizičko i psihičko zdravlje.
ADVICE.NEWS je rekao kako se naučiti češće šetati.
Zašto je dobro puno hodati?
Glavna dobrobit hodanja na svježem zraku je njegov pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje.
Svakodnevnom šetnjom od najmanje 20 minuta jačate svoj imunološki sustav i poboljšavate svoje dobrobit.
Osim toga, svakodnevne šetnje poboljšavaju rad srca i krvnih žila te normaliziraju krvni tlak.
Nakon šetnje raspoloženje se popravlja, osoba postaje smirenija, usredotočenija, odmornija, a razina anksioznosti se smanjuje.
Izlazite vani što je češće moguće
Kako biste se motivirali na češći odlazak u šetnju, odredite posebne dane i termine za tu aktivnost.
Za samo par tjedana to će vam prijeći u naviku i izlazak van neće biti težak.
Planirajte zanimljiva mjesta i aktivnosti za svoju šetnju.
Na primjer, kad idete u prekrasan park, ponesite sa sobom kavu ili čaj, čitajte knjigu, gledajte ptice.
Osim toga, možete pozvati svoje prijatelje u šetnju.
Zajedno možete imati fotografiranje, trčanje u prirodi ili piknik.
Iskoristite svoje vrijeme za šetnju za mentalnu aktivnost.
Hodajte svojom uobičajenom rutom unatrag. Čak i male promjene u vašoj dnevnoj rutini imaju ogroman pozitivan učinak na vaše mentalno zdravlje.
Da biste se osjećali bolje, jednostavno krenite novim putem ili hodajte negdje drugdje.
Počnite s kratkom šetnjom (oko 10 minuta) i postupno povećavajte vrijeme ili udaljenost svaki tjedan.
Ranije smo vam rekli koja korisna svojstva ima grejp.
