Postizanje zdrave i blistave kože nadilazi korištenje skupih proizvoda za njegu kože i primjenu tretmana ljepote. Dok ti vanjski čimbenici igraju ulogu, pravilna prehrana ključna je za hranjenje vaše kože iznutra.
Uključivanjem određenih namirnica u svoju prehranu možete podržati zdravlje svoje kože i postići željeni sjaj. Evo tri “zlatna” prehrambena savjeta koji će vam pomoći da postignete najsjajniju kožu koju ste ikad imali.
Vlaži, vlaži, vlaži:
Ne može se dovoljno naglasiti važnost hidratacije kada je riječ o održavanju zdrave i blistave kože. Voda je neophodna za uklanjanje toksina i osiguravanje pravilnog funkcioniranja stanica, uključujući regeneraciju stanica kože. Kada ste dovoljno hidratizirani, vaša koža izgleda čvršće, glađe i mlađe.
► Neka vam postane navika piti najmanje osam čaša vode dnevno. Također možete povećati razinu hidratacije konzumiranjem voća i povrća bogatog vodom kao što su lubenica, krastavac, naranče i jagode. Osim toga, biljni čajevi i kokosova voda izvrsne su alternative običnoj vodi i mogu pružiti dodatne dobrobiti koži.
Hrana bogata antioksidansima:
Antioksidansi igraju ključnu ulogu u zaštiti vaše kože od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, a to su nestabilne molekule koje pridonose preranom starenju i koži bez sjaja. Uključivanjem hrane bogate antioksidansima u svoju prehranu, možete neutralizirati ove štetne molekule i promovirati zdravu, sjajnu kožu.
► U svoje obroke uključite raznovrsno šareno voće i povrće, poput bobičastog voća, špinata, kelja, paprike i rajčice. Ove su namirnice prepune vitamina A, C i E, kao i drugih antioksidansa, koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i održavanju elastičnosti kože. Osim toga, namirnice poput orašastih plodova, sjemenki i zelenog čaja također su izvrsni izvori antioksidansa.
Esencijalne masne kiseline za zdravlje kože:
Zdrave masnoće neophodne su za održavanje zdravlja barijere vaše kože, koja je odgovorna za zadržavanje vlage i zaštitu od vanjskih agresora. Omega-3 i omega-6 masne kiseline posebno su važne za zdravlje kože jer smanjuju upale i povećavaju elastičnost kože.
► Uključite u prehranu namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama kao što su masna riba (losos, skuša i sardine), orasi, chia sjemenke i lanene sjemenke. Za omega-6 masne kiseline uključite izvore kao što su sjemenke suncokreta, bademi i ulje noćurka. Ove zdrave masnoće ne samo da hrane kožu, već i doprinose općem blagostanju.
Postizanje blistave kože ne ovisi samo o proizvodima ili tretmanima za njegu kože. Prehrana igra važnu ulogu u zdravlju i vitalnosti kože. Slijedeći ova tri “zlatna” prehrambena savjeta možete nahraniti svoju kožu iznutra, postižući najsjajniju kožu koju ste ikad imali. Upamtite, prava ljepota počinje iznutra prema van, a briga o vašoj koži kroz pravilnu prehranu vrlo je važan korak prema tom cilju.
oblik.gr
