Vitamin D ili, kako ga još zovu, hormon radosti ili hormon sunca, dobio je svoje ime s razlogom jer ima sposobnost smanjenja psihičkih rizika od apatije i depresije te povećanja otpornosti na stres.
Prema riječima liječnice opće prakse i dermatovenerologinje Olge Samburskaya, dnevne potrebe za vitaminom D strogo su individualni “fenomen”.
Dnevna doza ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući početnu razinu vitamina D u tijelu, dob osobe, težinu, povijest bolesti i genetske karakteristike.
Ako govorimo o odrasloj osobi, minimalna terapijska i maksimalna preventivna doza vitamina D je 10.000 IU dnevno.
Toliku količinu nemoguće je dobiti iz hrane – a vitamina D ima u proizvodima životinjskog podrijetla – siguran je stručnjak.
Zato se isplati uzimati vitamin D u kapima ili kapsulama – kako se ne bi susreli s negativnim posljedicama koje proizlaze iz njegovog nedostatka u organizmu.
Među njima su poremećaji metabolizma kalcija i fosfora, koji su puni osteopenije, povećan rizik od autoimunih bolesti, patologija raka itd.
Osim toga, nedostatak vitamina utječe na masno i mišićno tkivo, kao i na reproduktivni sustav.
Prethodno smo vam rekli što učiniti kako biste što manje odlazili zubaru.
