Pojačani umor često je povezan s nedostatkom hranjivih tvari i mikroelemenata u tijelu.
Čini se da se problem može jednostavno riješiti: morate jesti više visokokalorične hrane, a tada osoba neće biti jako umorna.
Ali nije to tako jednostavno. Obilje masti i brzih ugljikohidrata vjerojatno neće imati pozitivan učinak na stanje osobe.
Preporučljivo je fokusirati se na zdravu hranu koja daje energiju, a ne povećava vjerojatnost viška kilograma.
Dakle, koja hrana daje energiju i sigurna je za vašu figuru (ako se konzumira u umjerenim količinama)?
Banana
Voće je izvor kalija. I ovaj mikroelement ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav. Povećava se učinkovitost.
Banane također sadrže vlakna koja vam omogućuju postizanje osjećaja sitosti s “minimalnim sredstvima”.
Repa
Konzumiranje smeđeg korjenastog povrća ima pozitivan učinak na srce i krvne žile. Povrće također daje energiju.
jaja
Kuhana jaja izvrstan su doručak koji čovjeku daje energiju za nekoliko sati unaprijed.
Skuša
Skuša je (kao i druge masne ribe) izvor omega-3 masnih kiselina.
Zahvaljujući potonjem, osoba se osjeća manje umorna.
Heljda
Heljdina kaša je izdašan i zdrav ručak. Ovo jelo pomaže vam da dobro jedete i također se nosite s umorom.
Prethodno su imenovane 3 zelene namirnice koje treba uključiti u prehranu za dug život.
