Povremeni post je stekao značajnu popularnost kao metoda mršavljenja. I dok može biti učinkovit, postoje uobičajene pogreške koje ljudi rade tijekom razdoblja posta, a koje mogu nenamjerno dovesti do debljanja.
Razumijevanje i rješavanje ovih pogrešaka može vam pomoći da povećate dobrobiti povremenog posta uz održavanje zdrave težine.
Prekomjerna kompenzacija tijekom prozora hranjenja
Jedna od najčešćih pogrešaka kod isprekidanog posta je prekomjerna kompenzacija razdoblja posta unosom previše kalorija tijekom prozora jedenja. Od vitalne je važnosti održavati uravnotežen i umjeren pristup prehrani, čak i kada vaš period posta završi. Pažljivo uzimanje hrane, fokusiranje na hranu bogatu hranjivim tvarima i kontrola veličine porcija ključni su za izbjegavanje prejedanja i potencijalnog debljanja.
Oslanjate se na nezdrav izbor hrane
Još jedna pogreška je oslanjanje na izbor nezdrave hrane tijekom prozora prehrane. Samo zato što imate manji raspon prehrane ne znači da ga možete ispuniti prerađenom hranom, slatkim grickalicama ili pretjeranim količinama rafiniranih ugljikohidrata. Birajte cjelovitu, neprerađenu hranu koja osigurava bitne hranjive tvari i pomaže u osjećaju sitosti. Uključite nemasne proteine, cjelovite žitarice, voće, povrće i zdrave masti u svoje obroke.
Zanemarujete hidrataciju
Mnogi ljudi zaboravljaju dati prednost hidrataciji tijekom povremenog posta. Adekvatan unos vode ključan je za cjelokupno zdravlje i kontrolu tjelesne težine. Može pomoći smanjiti glad, poboljšati probavu i spriječiti prejedanje. Pobrinite se da pijete dovoljno vode tijekom dana, kako tijekom posta tako i tijekom obroka.
Ne vježbaš
Zanemarivanje tjelesne aktivnosti uobičajena je pogreška koja može omesti vaše napore u mršavljenju tijekom povremenog posta. Redovita tjelovježba pomaže ne samo u sagorijevanju kalorija, već iu održavanju mišićne mase i jačanju metabolizma. Pronađite aktivnosti koje vam prijaju i učinite ih dijelom svog svakodnevnog života.
zvijer vijesti.gr
