Endokrinolog Alexander Yurochkin govori o prirodnim načinima snižavanja šećera u krvi. Dr. Yurochkin napomenuo je da treba održavati zdravu razinu šećera u krvi bez obzira na to ima li osoba dijabetes.
Kronično visoka razina šećera u krvi pridonosi razvoju bolesti srca i krvnih žila, gubitku vida, zatajenju bubrega, upozorila je specijalistica.
Alexander Yurochkin obavještava da postoji nekoliko prirodnih načina za prirodno snižavanje razine šećera u krvi.
Pravilan unos ugljikohidrata
Prema riječima liječnika, ugljikohidrate, osobito jednostavne, ne treba jesti na prazan želudac – najbolje ih je konzumirati nakon proteinske hrane ili povrća. Ova praksa poboljšava kontrolu šećera u krvi.
Topiva vlakna
Ako počnete konzumirati više vlakana, možete postići smanjenje šećera u krvi. Konkretno, topiva vlakna usporavaju probavu, što usporava probavu ugljikohidrata, što može pomoći u izbjegavanju skokova šećera u krvi.
Onkolog Seryakov naveo je rane simptome raka gušterače
Šetnja nakon jela
Prema riječima liječnika, takva šetnja (15-20 minuta) potiče sagorijevanje ugljikohidrata dobivenih hranom kako bi se osiguralo kretanje mišića. Rezultat tog procesa je smanjenje koncentracije šećera u krvi. nakon jela.
Vježbe
Gotovo sve vrste tjelovježbe poboljšavaju postprandijalnu regulaciju šećera u krvi, ali vježbe s utezima oduzimaju najmanje vremena.
Biljni recepti za anginu
Mahunarke
Uključivanje raznih mahunarki u prehranu također ima pozitivan učinak na šećer u krvi. Ova skupina namirnica bogata je antioksidansima, nekoliko ključnih vitamina i minerala te jedinstvenom kombinacijom proteina i ugljikohidrata bogatih vlaknima.
Doručak bogat proteinima
Dr Yurochkin je dodao da proteinski doručak pomaže prirodno smanjiti razinu šećera. Konkretno, studije pokazuju da zahvaljujući njemu ljudi poboljšavaju razinu šećera u krvi nakon ručka i večere.
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari
