Sezona jagoda uvijek je bila vrhunac ljetne sezone. Jagode svojom sočnom slatkoćom i mirisom kao da su stvorene da u nama probude žeđ za ljetom i raskošnu egzotiku koja se obično veže uz bajkovitu floru i faunu.
Međutim, mnogi ljubitelji ove bobice ne razmišljaju o tome koliko jagoda možete pojesti bez štete za vaše zdravlje.
Općenito, jagode su izvor zdravih vitamina i minerala. Primjerice, jagode sadrže vitamin C, kalij, magnezij, kalcij i druge minerale. Osim toga, sadržaj kalorija u jagodama je nizak – samo oko 30 kalorija na 100 grama proizvoda.
To ga čini vrlo popularnim među skupinama dijeta koje imaju ciljeve mršavljenja.
Za one koji ne znaju koliko jagoda smijete jesti postoji nekoliko preporuka.
Kad je hrana u pitanju, uvijek se treba pridržavati umjerenosti. Ali kako se to zapravo kaže i što znači umjerenost? Srećom, u našem slučaju odgovor na ovo pitanje je relativno jednostavan.
Budući da su jagode prirodni izvor vitamina i minerala, konzumiranje veće količine ove bobice ne samo da neće naštetiti vašem zdravlju, već može imati i blagotvoran učinak na njega. Međutim, ne biste trebali pretjerivati s ovom ukusnom bobicom.
Stručnjaci preporučuju uključivanje jagoda u prehranu u umjerenim količinama. Odrasli mogu pojesti 1 do 2 velike šalice dnevno. Ali to, još jednom naglašavam, ovisi o vašim individualnim prehrambenim potrebama.
Ako ste na dijeti ili razvijate program zdrave prehrane, onda jedenje jagoda treba organizirati u skladu s vašom prehranom.
Osim toga, ako patite od alergija, liječnici preporučuju da počnete s malom količinom jagoda i pratite svoje stanje.
Ako razvijete simptome alergije poput svrbeža, crvenila ili crvenila kože, trebate se odmah javiti svom liječniku.
Neki ljudi mogu imati problema s probavom nakon što pojedu velike količine jagoda. To je zbog bobičastog voća koje sadrži veliku količinu vlakana.
Ako imate problema sa želucem ili crijevima, liječnici preporučuju umjerenu konzumaciju jagoda, posebno ako imate problema sa žgaravicama ili probavnim smetnjama.
Osim toga, ako uzimate lijekove, njihova interakcija s jagodama također može biti problem. Na primjer, jagode mogu komunicirati s određenim lijekovima za stabilizaciju šećera u krvi i snižavanje krvnog tlaka, što može uzrokovati manju učinkovitost lijekova.
Dakle, koliko jagoda možete pojesti ovisi o situaciji i faktorima, kao što su:
- Individualne prehrambene potrebe
- Dijeta i zahtjevi zdrave prehrane
- Alergije i zdravstveni rizici
- Problemi s probavom
- Lijekovi koje pacijent uzima
Ako želite uključiti jagode u svoju prehranu, onda to možete učiniti imajući na umu ove faktore. Jagode možete dodati svom omiljenom jelu ili samo malo sa strane uživati u njihovoj slatkoći.
Ranije smo pisali o tome zašto žudite za slatkim.
