Mnogi ljudi na dijeti smatraju šećer jednim od svojih najvećih “neprijatelja”.
Pretjerana ljubav prema slatkišima stvarno sprječava gubitak kilograma.
Kako ne biste zaustavili ili usporili proces skidanja viška kilograma, poželjno je smanjiti unos šećera.
Ali što učiniti ako ne možete zanemariti svoje omiljene slatkiše, peciva, kekse, torte i čokolade?
Ispostavilo se da je želju za slatkim sasvim moguće smanjiti. Da biste to učinili, morate slijediti tri jednostavna pravila.
Oštro odbijanje nije potrebno
Ne pokušavajte odmah i potpuno zabraniti sebi slastice.
Odricanje od slatke hrane treba biti postupno. Oštrina će sigurno dovesti do “sloma”.
Postupno smanjite količinu šećera koju konzumirate. I tada ćete lakše prijeći na zdravu prehranu.
Jedite zdravu hranu
Želja da se pojede nešto slatko ne objašnjava se uvijek činjenicom da tijelu treba još jedna “porcija šećera”.
Ljudi često brkaju žudnju za slatkišima s jednostavnom željom za jelom ili sa žeđu.
Pojedite nešto zdravo (žitarice, povrće) ili popijte čašu vode.
Često se događa da standardni ručak i gašenje žeđi oslobode želju za slatkim.
Ako i dalje imate želju za slatkišima, pojedite malo meda ili voća.
Odreknite se navike “jedenja emocija”
Vrlo često se želja za jedenjem slatkiša objašnjava nedavno doživljenom stresnom situacijom.
Možda ima smisla odvratiti pažnju od nevolja na neki drugi način: prošećite, vježbajte, razgovarajte s voljenom osobom, okupajte se, pogledajte komediju…
Još jedan kolač će vam, naravno, smanjiti razinu stresa. Ali privremeno. A onda, možda, stanje će postati još gore.
Ranije smo vam rekli kako izgubiti težinu na kukuruzu.
