Jednom ili dva puta mjesečno, au nedostatku ozbiljnih bolesti, osoba može organizirati dan posta.
Privremeno smanjenje unosa kalorija i izbjegavanje “teških” obroka pomoći će smanjiti opterećenje gastrointestinalnog trakta i stvoriti osjećaj lakoće.
Međutim, dan posta mora biti ispravno odrađen.
Postoje tri važne smjernice koje treba slijediti.
Zaštita od opterećenja
Na takav dan trebali biste izbjegavati ozbiljne fizičke aktivnosti.
Želja da se riješite viška kilograma je razumljiva, ali oštro povećanje opterećenja vašeg tijela tijekom razdoblja odricanja od visokokalorične hrane vrlo je opasno.
Ne opterećujte svoj kardiovaskularni sustav.
Osim toga, preporučljivo je zaštititi se od psihičkog stresa. Ne biste trebali postiti na dan koji bi mogao imati neku vrstu stresnog događaja.
Pij više vode
Privremeno odbijanje teške hrane treba biti popraćeno zaštitom od nedostatka tekućine u tijelu.
Ako osoba jede malo i pije malo tekućine, nanijet će ozbiljnu štetu svom tijelu.
Ne gledajte na ukusnu, ali nezdravu hranu
Kako se ne biste “slomili” na dan posta, morate se unaprijed pobrinuti da u hladnjaku nema ništa visokokalorično.
Osim toga, neko vrijeme vrijedi odustati od posjeta i posjeta ugostiteljskim objektima.
Prethodno su navedene namirnice koje ne smijete jesti popodne ako imate problema sa snom.
