Građani koji počinju gubiti na težini, a koji nisu osobito iskusni u terminologiji prehrane, mogu nešto pobrkati pri odlučivanju o prehrani.
Ako je s proteinima sve jasno, bez njih će tijelu biti teško, onda što je s mastima i ugljikohidratima, pogotovo kada nešto treba smanjiti.
Stručnjaci iz Eat This, Not That! govorili su o tome što treba smanjiti – unos masti ili ugljikohidrata.
Nizak sadržaj masti
Ovu dijetu biraju oni koji žele smršaviti. Dijeta smanjuje kalorije, što potiče gubitak težine.
Konzumiranje voća i povrća, cjelovitih žitarica i proteina pomaže u borbi protiv gladi i smanjuje unos kalorija.
Smanjenje zasićenih masnoća u vašoj prehrani pokazalo se dobrim za vaše srce.
Nizak sadržaj ugljikohidrata
Dijeta pomaže u normalizaciji razine šećera u krvi i smanjuje apetit. Ali morate jesti više proteina i masti.
Što je bolje
Istraživanja pokazuju da su obje dijete jednako učinkovite za dugoročno mršavljenje.
Ipak, konačan izbor treba napraviti prema savjetu liječnika i nutricionista.
Ranije smo govorili o pravilu tri dijela.
