Postoje mnoge strategije pomoću kojih možete postići stabilan i čvrst san. Jedan od njih je da napravite male promjene u svojoj prehrani.
U ovom ćemo članku navesti dva proizvoda koji jamče kvalitetan san.
Badem
Poznato je da su orašasti plodovi izvrstan izvor mnogih hranjivih tvari – zdravih mononezasićenih masti, vlakana i antioksidansa.
Zato ljudi koji redovito konzumiraju bademe rjeđe obolijevaju od niza kroničnih bolesti, uključujući dijabetes tipa 2 i bolesti srca.
Što se tiče sna, istraživanja pokazuju da su bademi izvor hormona melatonina koji regulira unutarnji sat čovjeka i šalje signal tijelu da je vrijeme da se spremi za spavanje.
Čaj od kamilice
Čaj od kamilice sadrži antioksidans apigenin koji ovom napitku daje jedinstvena svojstva.
Apigenin iz čaja od kamilice može komunicirati s određenim receptorima u mozgu, što zauzvrat može potaknuti pospanost i smanjiti nesanicu.
Znanstvenici su uspjeli dokazati da su ljudi koji su uzimali 270 mg ekstrakta kamilice dva puta dnevno tijekom 28 dana brže zaspali i rjeđe se budili noću.
Prethodno smo vam rekli što će se dogoditi s vašim tijelom ako počnete jesti rajčice svaki dan.
