Osoba na dijeti trebala bi dovoljno spavati.
Nedostatak sna može povećati razinu hormona gladi.
Rezultat će biti stalna želja za jelom. U takvim uvjetima bit će vrlo teško ne “slomiti se”.
Stoga, ako želite smršaviti, spavajte najmanje 7 sati dnevno. Ili još bolje, 8 sati.
Ali nije važno samo trajanje, već i vrijeme početka spavanja.
U koje vrijeme treba ići spavati na dijeti?
Jesi li ti sova? Je li vaša aktivnost vrhunac navečer? Ne moraš li se rano ujutro probuditi uz alarm?
Čak i u tim slučajevima pokušajte ne ostati budni prekasno!
Osoba koja je na dijeti i želi bez problema izgubiti višak kilograma trebala bi otići u krevet prije 00:00 sati.
Činjenica je da je kasniji početak noćnog odmora prepun gubitka sinkronizacije s cirkadijalnim ritmom.
Preporučljivo je da većinu sna provedete u mraku. Osoba koja ujutro dugo spava može se žaliti na lošu kvalitetu sna i posljedično usporavanje mršavljenja.
I to se jednostavno objašnjava: noću se povećava razina melatonina, a nakon izlaska sunca razina serotonina raste. U prvom slučaju osoba normalno spava, u drugom se pojavljuju problemi.
Ranije smo vam rekli što trebate učiniti nakon večere kako biste ubrzali proces mršavljenja.
