Ljeti možete mirno spavati ili izvan grada ili uz klimu. Ali ti uvjeti nisu dovoljni da bi se san mogao nazvati zdravim.
Uglavnom ga ometaju visoke temperature, zagušljive sobe, nekvalitetna posteljina i kasniji zalazak sunca.
Kako dobiti dovoljno sna ljeti, piše Aif.ru pozivajući se na glavnog liječnika moskovske gradske klinike br. 220, Andreja Tyazhelnikova.
Ugodna temperatura
Stručnjaci nazivaju idealan raspon temperature zraka u zatvorenom prostoru +21 +23 stupnja Celzijusa.
Svjetlost s prozora također može smetati jer noću pada mrak mnogo kasnije.
U takvim uvjetima nećete moći dovoljno spavati, jer se hormon sna (melatonin) proizvodi u mraku.
U tom pogledu pomažu sve mogućnosti koje vam omogućuju zamračivanje sobe ili trake za spavanje.
Ali ako temperatura zraka u prostoriji poraste iznad +23 stupnja, tada se umjesto spavanja osoba počinje jako znojiti.
Čak i ako nema klime, a ventilacija ne pomaže, treba uključiti ventilator koji također može smanjiti temperaturu u prostoriji.
Jednako je važno odabrati posteljinu od prirodnih materijala. Također ne zaboravite na hladan tuš.
Ranije smo vam rekli tko ne smije spavati na trbuhu.
