Doručak je najvažniji obrok u danu, a dobro je ako uz utaživanje gladi organizmu opskrbite i korisne tvari.
Ovo je posebno važno za one koji prate zdravlje svog srca.
Vm.ru izvještava s pozivanjem na nutricionista Lon Ben-Ashera o tome kakav će vas doručak zaštititi od srčanih problema.
Kako biste održali zdravo srce i krvne žile, morate u jutarnju prehranu uključiti namirnice bogate hranjivim tvarima.
To bi trebale biti namirnice koje smanjuju kolesterol i upale u tijelu.
Govorimo o namirnicama koje sadrže velike količine omega-3 masnih kiselina.
Još jedan važan element zdravog doručka su vlakna.
Dakle, za srčane probleme idealan doručak je:
- kruh od cjelovitog pšeničnog zrna,
- zobene pahuljice s grčkim jogurtom,
- bjelanjak i špinat,
- losos,
- avokado.
U isto vrijeme, ujutro je važno eliminirati konzumaciju masne i slane hrane, poput kobasica ili slanine.
Ranije smo vam rekli što učiniti ako sumnjate da vi ili netko vama blizak pokazuje znakove moždanog udara.