Bolja od bilo kojeg lijeka je prevencija bolesti, posebno kada je u pitanju zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Svima je dostupan popis proizvoda koji će vas zaštititi od nevolja, što znači da možete bez lijekova.
Stručnjaci nam govore koje namirnice treba uključiti u prehranu kako biste svoje zdravlje i srce zaštitili od problema.
Bobičasto voće i voće
Kod nas se među prvima zove borovnica. Zahvaljujući antioksidansima koje sadrži, bobica poboljšava protok krvi, normalizira razinu kolesterola i podržava zdravlje kardiovaskularnog sustava.
U prehranu biste trebali uvrstiti i šipak čija zrna smanjuju upale, poboljšavaju protok krvi i snižavaju krvni tlak.
Crveno grožđe i sok od grožđa imaju slična svojstva, što će osim toga pomoći u izbjegavanju ateroskleroze.
Lisnato povrće
Posebno je u tom pogledu špinat koji je bogat antioksidansima, sadrži vitamine C, E, te beta-karoten i flavonoide koji pozitivno djeluju na krvni tlak.
orasi
Za jačanje zdravlja srca i krvnih žila stručnjaci savjetuju da u prehranu uvrstite orahe i bademe.
Čokolada
Ali to bi trebao biti proizvod s udjelom kakaa od 70-75%.
Zeleni čaj, koji poboljšava cirkulaciju krvi i štiti od bolesti srca i krvožilnog sustava, također može zaštititi od srčanih problema.
Ranije smo vam rekli da zaista ne biste trebali piti kavu i čaj.