Dijeta s jajima: Dijeta s jajima kao glavnim sastojkom obećava da će biti način da izgubite 10 kilograma
Počnimo s (u dobru i zlu) univerzalnom ženskom stalnom željom: želite smršaviti.
Možda dolazi iz vaše želje da skinete višak kilograma ili popravite dijelove tijela s kojima se niste pomirili ili da poboljšate svoje zdravlje. U svakom slučaju, odlučni ste uložiti napor.
Kako da počnemo?
I tako dođete do točke kada se pitate na koju dijetu krenuti ovaj put i ako postoji nešto novo što čini veliku razliku, učinit će autsajdera favoritom.
Bilo da ste na startu ili neposredno prije cilja i trebate poticaj (gdje ste izgubili alfa broj kilograma i imate još 2-3), ova dijeta može stajati na vašem hladnjaku.
Govorimo o dijeti s kuhanim jajima. Riječ je o proteinskoj brzoj dijeti koja ubrzava metabolizam i sagorijevanje masnoća, a potiskuje želju za masnom hranom (barem barem tvrde njeni autori) s krajnjim rezultatom kilograma koji obećava gubitak do 10. I sve to u 2 tjedna.
Plan prehrane
Nutricionistički program, čija su “perjanica” jaja, uključuje namirnice bogate čistim proteinima poput piletine, puretine, ribe. Zabranjuje konzumaciju nezdrave i brze hrane, gaziranih pića, šećera i previše soli, kao i alkohola.
Povrće uključeno u program je: grejp, brokula, šparoge, tikvice, gljive i špinat, dok grejp ili bilo koje drugo kiselo voće, npr. Naranča.
Kao što razumijete, morate biti dovoljno odlučni da slijedite njezine stroge prehrambene izbore kako biste postigli cilj.
Naravno, vrlo je važno piti vodu. Puno vode. Preporučena količina je 6-8 čaša dnevno (to je ono što znamo) i pomaže u smanjenju želje za “iskušenjima”.
Negdje ovdje možda ste se zapitali ima li nuspojava. Najčešći je gubitak energije zbog nedostatka ugljikohidrata, što malo otežava stvari ako u isto vrijeme želite vježbati. Zato je dobro konzultirati se s nutricionistom prije nego što kupite 2 tuceta jaja i počnete. Osim toga, zapamtite da to ne biste trebali raditi dugo vremena.
Program traje dva tjedna i navodimo ga kao primjer.
Dijeta s jajima: 1. tjedan
ponedjeljak
Doručak: 2 kuhana jaja + 1 voće
Ručak: 2 kriške kruha od cjelovitih žitarica + voće
Večera: Kuhana piletina + 1 velika salata (koja se može sastojati od gore navedenog dozvoljenog povrća)
utorak
Doručak: 2 kuhana jaja + 1 voće
Ručak: Kuhana piletina + zelena salata
Večera: 1 naranča + 1 salata + 2 kuhana jaja
srijeda
Doručak: 2 kuhana jaja + 1 voće
Ručak: 1 rajčica + 1 kriška integralnog kruha + nemasni sir
Večera: Kuhana piletina + salata
četvrtak
Doručak: 2 kuhana jaja + 1 voće
Ručak: 1 voćka
Večera: Kuhana piletina
petak
Doručak: 2 kuhana jaja
Ručak: 2 kuhana jaja + povrće kuhano na pari
Večera: Riba na žaru + salata
subota
Doručak: 2 kuhana jaja
Ručak: Voće
Večera: piletina kuhana na pari + salata
nedjelja
Doručak: 2 kuhana jaja + voće
Ručak: Salata od rajčice + povrće kuhano na pari s piletinom
Večera: povrće kuhano na pari
Dijeta s jajima: 2. tjedan:
ponedjeljak
Doručak: Dva kuhana jaja
Ručak: salata i piletina
Večera: Naranča, salata i dva kuhana jaja
utorak
Doručak: Dva kuhana jaja
Ručak: Dva kuhana jaja i povrće kuhano na pari
Večera: Salata i pečena riba
srijeda
Doručak: Dva kuhana jaja i voće
Ručak: Kuhana piletina i salata
Večera: Naranča, salata i dva kuhana jaja
četvrtak
Doručak: Dva kuhana jaja i voće
Ručak: Kuhano povrće, dva kuhana jaja i nemasni sir
Večera: piletina kuhana na pari i salata
petak
Doručak: Dva kuhana jaja i voće
Ručak: Salata od tune
Večera: Dva kuhana jaja i salata
subota
Doručak: Dva kuhana jaja i voće
Ručak: Kuhana piletina i salata
Večera: Voće
nedjelja
Doručak: Dva kuhana jaja
Ručak i večera: kuhano povrće i piletina kuhana na pari
Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka ove dijete. To je jednostavan jelovnik i vidjet ćete još bolje rezultate ako počnete vježbati svaki dan.