Spavanje noću za vrijeme vrućina i dalje je “užitak”.
Visoke temperature remete prirodnu termoregulaciju tijela, pa dovoljno naspavati u takvim uvjetima nije lako.
Nudimo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da pobijedite vrućinu i poboljšate kvalitetu sna.
Razmaknite zavjese
Zavjese za zamračivanje pomoći će vam da vaša spavaća soba bude hladna jer ne dopuštaju prolaz svjetlosti i stoga sprječavaju zagrijavanje prostorije. Ako se dan pokaže posebno vrućim, držite zavjese zatvorene cijelo vrijeme – to će spriječiti ne samo dnevno sunce da uđe u sobu, već i njegove jutarnje zrake.
Stavite deke i jastuke u ormar
Spremite li posteljinu u zatvoreni ormar ili komodu, neće se grijati zajedno s krevetom – vjerujte (i provjerite): na njima će vam biti puno hladnije spavati.
Izbjegavajte vježbanje prije spavanja
Vježbanje prije spavanja pomaže vam da brže zaspite i čini da spavate čvršće – ali ne ljeti. Budući da tjelovježba podiže tjelesnu temperaturu, vjerojatno ćete se cijelu noć vrtjeti i okretati zbog unutarnje topline.
Ne grli se
Kada je vruće, pokušajte smanjiti kontakt s partnerom ili kućnim ljubimcem dok spavate – maženje otežava hlađenje vašeg tijela.
Odaberite pravo držanje
Ne biste trebali spavati sklupčani ako ulični termometri pokušavaju dosegnuti nove visine. Umjesto toga, legnite na leđa i raširite ruke i noge kako biste poboljšali cirkulaciju i smanjili znojenje.
