Osoba koja ide na dijetu mora sastaviti pravi jelovnik.
Stoga je preporučljivo u prehranu uključiti svježi sir, jaja, pileća prsa, mahunarke i neke vrste ribe.
Činjenica je da su gore navedeni proizvodi bogati proteinima. A ova je komponenta vrlo važna pri mršavljenju.
Važnost proteinske hrane tijekom dijete
U razdoblju gubitka viška kilograma osoba treba jesti više namirnica koje sadrže puno proteina.
U ovom slučaju, naravno, ne možete prekoračiti dopušteni unos kalorija.
Zašto su proteinski proizvodi tako dobri? Odgovor je jednostavan: oni prilično dobro ublažavaju osjećaj gladi i pomažu u održavanju osjećaja sitosti dugo vremena bez praktički štete za figuru.
A sve zahvaljujući posebnom svojstvu proteina: on suzbija izlučivanje grelina, koji se često naziva “hormon gladi”.
Proteini također pomažu bržem sagorijevanju kalorija.
Osim toga, unos dovoljne količine proteina jamstvo je održavanja nemasne tjelesne mase u razdoblju kada osoba unosi malo kalorija.
Stoga je uključivanje proteinske hrane u prehranu apsolutno ispravna strategija za osobu koja gubi težinu.
