Cikla je jedno od najpodcijenjenijih povrća u našoj prehrani.
Poznato po svojoj bogatoj boji i prepoznatljivom okusu, ovo živopisno korjenasto povrće ima impresivan niz zdravstvenih prednosti.
Od poboljšanja rada srca do poboljšanja sportskih rezultata, učinci cikle na tijelo su zaista višestruki.
Poboljšana cirkulacija krvi
Cikla je bogata nitratima koji se u tijelu pretvaraju u dušikov oksid. Ovaj spoj širi krvne žile, poboljšava protok krvi i snižava krvni tlak.
Redovita konzumacija cikle ili soka od cikle može pomoći u prevenciji hipertenzije i srodnih kardiovaskularnih bolesti.
Povećana izdržljivost
Zbog visokog sadržaja nitrata, cikla pomaže u povećanju izdržljivosti tijekom tjelesne aktivnosti.
Istraživanja pokazuju da ispijanje soka od cikle prije vježbanja može poboljšati sportsku izvedbu, posebno u sportovima koji zahtijevaju dugotrajnu izdržljivost.
To je zato što nitrati poboljšavaju učinkovitost mišića koji koriste kisik.
Protuupalni učinak
Cikla sadrži betain, spoj sa snažnim protuupalnim svojstvima.
Redovita konzumacija cikle može pomoći u smanjenju kronične upale u tijelu, koja je povezana s razvojem mnogih bolesti, uključujući artritis, kardiovaskularne bolesti, pa čak i neke vrste raka.
Potpora jetri
Betain koji se nalazi u cikli također igra važnu ulogu u održavanju zdravlja jetre. Pomaže jetri u preradi masti, sprječavajući njihovo nakupljanje u ovom organu.
Osim toga, repa ima blagi koleretski učinak, koji pomaže boljem čišćenju tijela od toksina.
Poboljšana probava
Cvekla je odličan izvor vlakana koja su neophodna za normalno funkcioniranje probavnog sustava.
Konzumacija cikle potiče redovito pražnjenje crijeva, sprječava zatvor i održava zdravu crijevnu mikrofloru.
Osim toga, cikla sadrži betain koji pomaže tijelu da bolje apsorbira proteine.
Podrška imunološkom sustavu
Bogat vitaminski i mineralni sastav cikle čini je odličnim proizvodom za jačanje imunološkog sustava.
Sadrži vitamin C, koji je poznat po svojim imunostimulirajućim svojstvima, te cink i mangan, neophodne za normalno funkcioniranje imunološkog sustava.
Redovita konzumacija cikle može pomoći tijelu da se bolje odupre infekcijama i prehladama.
Antioksidativno djelovanje
Cikla je bogata antioksidansima, posebice betacijaninom, pigmentom koji joj daje karakterističnu crvenu boju.
Antioksidansi štite tjelesne stanice od oštećenja slobodnim radikalima, usporavaju proces starenja i smanjuju rizik od razvoja raznih bolesti, uključujući rak.
Učinak na kognitivnu funkciju
Istraživanja pokazuju da konzumacija cikle može poboljšati protok krvi u mozgu, posebno u područjima odgovornim za kognitivnu funkciju.
Može pomoći u poboljšanju pamćenja, koncentracije i ukupne mentalne sposobnosti, osobito kod starijih osoba.
Potpora zdravlju kože
Visok sadržaj vitamina i minerala u cikli je čini blagotvornom za zdravu kožu.
Vitamin C potiče proizvodnju kolagena, a antioksidansi štite kožu od preranog starenja. Konzumiranje cikle može poboljšati ten i cjelokupno zdravlje kože.
