Edem je prilično čest problem s kojim se mnogi ljudi suočavaju.
Naravno, u takvoj situaciji trebate se posavjetovati s liječnikom koji će vam pomoći utvrditi uzroke i propisati liječenje. Ali također možete implementirati zdrave navike u svoj život kako biste spriječili oticanje.
Vježba “žohar”
Lezite na leđa i podignite ruke i noge, blago savijene u koljenima. Vježba uključuje lagano protresanje udovima jednu minutu.
Skokovi limfne drenaže
Za izvođenje ove vježbe potrebno je postaviti stopala uže od širine ramena i saviti ih u koljenima.
Jednu minutu izvodite skokove tako da glavno opterećenje pada na vaše pete.
Valjanje po stopalima
Stanite s nogama paralelno jedna s drugom, a ruke ispružene uz tijelo. Iz ovog položaja trebali biste se podići na nožne prste i zamrznuti na sekundu.
Vratite se u početni položaj i glatko se otkotrljajte na pete. Ponovite vježbu dvadeset puta, sve to vrijeme održavajući ravnomjerno i mirno disanje.
