Neuravnotežena prehrana može uzrokovati nedostatak nutritivnih tvari, uključujući ne samo vitamine i minerale, već i proteine, masti i ugljikohidrate.
Svi su oni važni na svoj način, ali prvo na što će tijelo reagirati je nedostatak proteina.
Stručnjaci govore o najočitijim znakovima nedostatka proteina.
1. Proteini održavaju ravnotežu tekućine u tijelu, a ako ih nema dovoljno dolazi do nakupljanja tekućine u tijelu, što uzrokuje oticanje, najčešće nogu.
Moguća je i nadutost.
2. Istodobno, imunološki sustav može biti oslabljen, jer tijelo treba proteine za sintezu antitijela i stanica imunološkog sustava.
3. Mogu se pojaviti daljnji problemi sa zdravljem kostiju. Nedostatak proteina otežat će vam apsorpciju kalcija, povećavajući rizik od prijeloma i osteoporoze.
4. Zbog nedostatka proteina dolazi do smanjenja mišićne mase što utječe na ukupnu tjelesnu težinu, javlja se umor, malaksalost, teškoće s oporavkom nakon treninga, bolovi u mišićima.
5. Primjećuje se i gubitak kose, nokti postaju lomljivi, a rane na koži sporo zacjeljuju.
6. Začudo, promjene raspoloženja također su povezane s nedostatkom proteina, koji je povezan sa sintezom neurotransmitera koji reguliraju raspoloženje.
7. U isto vrijeme stalno sam zabrinut zbog osjećaja gladi i teškoća da se dovoljno zasitim.
Ipak, liječnici podsjećaju na opasnosti samoliječenja i obavezne konzultacije s liječnikom.
