Pravilno uključivanje povrća i voća u prehranu tijekom mršavljenja sastavni je dio brige o vašem zdravlju i figuri.
Povrće, koje je niskokalorično, a puno hranjivih tvari, postaje idealan saveznik u borbi protiv viška kilograma.
Povrće
Brokula i špinat
Ovi zeleni heroji ne samo da opskrbljuju tijelo vitaminima K, C i A, već i vlaknima koja usporavaju apsorpciju ugljikohidrata.
Mrkva i slatka paprika
Bogati beta-karotenom, podržavaju zdravu kožu i vid te daju šarenilo vašoj prehrani.
Karfiol
Ovo povrće je bogato fitokemikalijama koje su neophodne za detoksikaciju organizma.
Voće
Jabuke i kruške
Bogati dijetalnim vlaknima, stvaraju osjećaj sitosti i smanjuju želju za grickanjem između obroka.
Bobičasto voće, kivi i agrumi
Svojim živim okusom i antioksidansima jačaju imunološki sustav i pomažu u borbi protiv štetnih slobodnih radikala.
ananas
Ne samo da su slatke i sočne, sadrže bromelain, prirodni enzim koji pomaže razgraditi proteine i poboljšati probavu.
Kod mršavljenja ključni faktor je ukupna kalorijska vrijednost prehrane. Preporuča se umjerena konzumacija voća zbog prirodnog sadržaja šećera.
S druge strane, povrće se može jesti u velikim količinama jer je niskokalorično i bogato vodom, što također pomaže u povećanju osjećaja sitosti.
Uravnotežena prehrana koja uključuje raznovrsno povrće i voće ne samo da vam pomaže postići željenu težinu, već i poboljšava vaše blagostanje.
