Mnogi ljudi koji žele smršavjeti i to što je brže moguće pitaju se može li im sport pomoći u tome?
Doista, istraživanja potvrđuju da dodavanje tjelovježbe vašoj prehrani može pomoći da izgubite dodatnih 1,5 kg težine.
Ipak, glavni čimbenik koji utječe na mršavljenje i dalje je promjena prehrane: 80% uspjeha ovisi o prehrani, a samo 20% o tjelesnoj aktivnosti.
U isto vrijeme, ne može se reći da opterećenja uopće nisu potrebna.
Činjenica je da kao rezultat bilo kakvog gubitka težine, osoba gubi dio svoje mišićne mase.
Trening, posebno trening snage, može pomoći u smanjenju ovog učinka i poboljšanju sastava tijela.
Ali bilo bi pogrešno slati sve koji mršave u teretanu: umjesto toga, nutricionisti preporučuju odabir vrste aktivnosti koju volite i koju možete raditi dugo vremena.
Dok trening snage pomaže u održavanju mišićne mase i mijenja sastav tijela, ako vam to ne smeta i uživate u plivanju u bazenu ili penjanju po stijenama, odaberite ono u čemu uživate. Takva opterećenja također će pomoći u jačanju tijela.
