Mnogi ljudi sanjaju o tome da se riješe suvišnih kilograma i poboljšaju svoju tjelesnu formu. Međutim, često želja za brzim mršavljenjem dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Kako biste postigli željene rezultate bez štete za svoje zdravlje, pokušajte ne činiti sljedeće pogreške.
Puno sporta
Pretjerana tjelovježba, osobito kada je kardio u pitanju, može biti opasna.
Stručnjaci kažu da je u svemu potrebna umjerenost, a pretjerana revnost može imati suprotan učinak.
Najsigurnije je početi s malim opterećenjima i postupno ih povećavati. To se također odnosi i na trajanje treninga. Tri do četiri treninga tjedno dovoljna su da ostanete u formi.
Bolje je usredotočiti se na povećanje ukupne aktivnosti tijekom tjedna.
Ozbiljan kalorijski deficit
U nastojanju da smršave, mnogi od nas počinju oštro smanjivati broj konzumiranih kalorija – to je loš savjet i ne bi se trebao raditi.
Iako je kalorijski deficit doista nužan, treba ga mudro stvoriti, ne samo smanjenjem broja unesenih kalorija, već i povećanjem tjelesne aktivnosti.
U suprotnom, tijelu će biti teško nositi se sa svakodnevnim zadacima, a osoba možda neće imati snage ni hodati.
Proces mršavljenja već je stresan za tijelo, a oštro smanjenje kalorija samo će povećati ovaj stres.
