Mnogi ljudi žele postati stogodišnjaci.
No, malo tko razmišlja o tome u kakvom će stanju biti u starosti.
Ali ne morate samo produžiti očekivani životni vijek, već i zadržati bistar um i izvrsno pamćenje.
Kako minimizirati rizik od kognitivnog pada?
Kako izbjeći razvoj neurodegenerativnih bolesti?
Da biste to učinili, morate u mladosti (ili barem nakon 50. rođendana) steći tri korisne navike.
čitati
Svakodnevno čitanje pomaže u “uključivanju” mašte i aktivnijem radu mozga. Osim toga, trenira se pamćenje.
Ljubav prema književnosti omogućuje čovjeku da zadrži bistar um do starosti.
Jedite ispravno
Morate jesti hranu koja je izvor spojeva i mikroelemenata koji pozitivno utječu na rad mozga.
Govorimo o voću, povrću, bobicama, grašku, grahu, orasima, svježem siru, mlijeku, kefiru, nemasnom mesu, ribi.
Ne zaboravite na čokoladu. Ali preporučljivo je odlučiti se za tamni: što je veći sadržaj zrna kakaovca, to bolje.
Posjetite kulturna događanja
Idite češće u kazališta i muzeje. Prije svega, vrlo je zanimljivo.
Drugo, vaši horizonti se šire. Treće, pojavljuju se nova poznanstva. Četvrto, trenira se pamćenje.
