Kao što znate, prekomjerna tjelesna težina i određena hrana mogu uzrokovati visoki krvni tlak i pridonijeti razvoju kardiovaskularnih bolesti. To se posebno odnosi na ljude koji već imaju problema sa srcem.
Što je “normalan” krvni tlak i kako ga mjerimo?
Važno je takve namirnice isključiti iz svakodnevne prehrane, piše Daily Express pozivajući se na nutricionisticu i suosnivačicu DNA Vicky Godfrey koja je objavila popis ovih štetnih namirnica.
Sol je najveći krivac hipertenzije. Ako jedete previše soli, krvni tlak će vam porasti i tijelo će zadržavati vodu.
Pokušajte ograničiti unos prerađene hrane, brze hrane, juha iz konzerve, kiselih krastavaca, slanih grickalica. U sojinom umaku, sušenoj ribi, drugim umacima može biti puno soli. Visok sadržaj soli u proizvodu smatra se 1,5 g ili više na 100 g hrane.
Odmah prestanite konzumirati ovih 5 stvari, one će vam poslati krv u svemir
Šećer i slatka pića. Ako jedete puno šećera, možete se udebljati i stoga će vam krvni tlak porasti. Posebno su štetna gazirana, energetska i sportska pića.
Zasićene masti i trans mastii. Takva hrana može uzrokovati visoki krvni tlak i povišeni kolesterol. Osim toga, oba faktora dovode do visokog krvnog tlaka. Hrana sa zasićenim i trans mastima uključuje punomasne mliječne proizvode, biljno ulje, crveno meso i prženu hranu.
Alkohol. Muškarcima se preporučuje da konzumiraju najviše dvije porcije alkohola dnevno, ženama – jednu. Bolje je odabrati crno vino. Istovremeno podržava zdravlje srca.
Kofein. Znanstvena istraživanja pokazuju da kofein može privremeno povisiti krvni tlak. Stručnjaci preporučuju osobama s hipertenzijom da se odreknu kave, čaja i energetskih pića./Zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!
