Od slabog stiska ruke do brzine penjanja uz stepenice, stručnjaci posljednjih desetljeća otkrivaju znakove i ponašanja preranog starenja i rizika od prerane smrti.
Nedavna istraživanja čak su otkrila još jedan znak opasnosti – flamingo test. To je u biti sposobnost održavanja ravnoteže na jednoj nozi deset sekundi. Istraživači iz Brazila koji su pratili više od 1700 ljudi u dobi od 50 do 75 godina otkrili su da su sudionici koji nisu mogli ispuniti određeni test ravnoteže imali 84% šanse za ranu smrt u usporedbi s onima koji su ga uspješno završili. Istraživanje je objavljeno u British Journal of Sports Medicine.
Ispod su neki jednostavniji testovi dugovječnosti koji se uglavnom odnose na sredovječne muškarce i žene.
Brzina hoda: Muškarci moraju moći prijeći 111 metara u minuti, a žene 90 metara u minuti. Brzina hodanja povezana je s rizikom od prerane smrti prema istraživačima s francuskog Nacionalnog instituta za zdravlje i medicinska istraživanja. Istraživači su pratili brzinu hoda 3200 ljudi starijih od 65 godina koji su praćeni pet godina. Istraživanje je pokazalo da 30% “najsporijih” hodača ima 44% veću vjerojatnost prerane smrti nakon pet godina u usporedbi s najbržim hodačima.
Čučeći: Iz ovog položaja ustanite bez oslonca rukama (bosi). Istraživači u Brazilu ovom su testu podvrgli 2000 odraslih osoba u dobi od 51 do 80 godina. Prema nalazima objavljenim u Europskom časopisu za preventivnu kardiologiju, oni koji su se najviše borili da dovrše test – što znači da su postigli niske rezultate (do tri od deset) – imali su 5,4 puta veću vjerojatnost da će umrijeti, u usporedbi s onima koje su uspjeli. podvig s lakoćom.
Penjanje uz stepenice: Emožeš li se popeti na tri kata bez zaustavljanja? Prema španjolskim istraživačima ovo je dobar pokazatelj zdravlja. Srodna studija objavljena u časopisu European Heart Journal otkrila je da su oni koji su mogli završiti aerobni trening koji je ekvivalentan penjanju na tri kata imali puno nižu stopu smrtnosti (1,2%) u usporedbi s onima koji nisu mogli završiti trening (3,2%).
Snaga stiska: Očekuje se da će muškarci imati snagu stiska od 26 kg, dok se očekuje da će žene imati 16 kg.
Nalazi, objavljeni u British Medical Journalu 2018., pokazuju da se za svakih 5 kg smanjenja snage stiska sudionika rizik smrti od bilo kojeg uzroka, kardiovaskularnih bolesti i raka povećao za petinu.
Sklekovi: Možete li napraviti 40 sklekova? Ako je tako, na dobrom ste putu. Studija o vatrogascima objavljena u časopisu JAMA Network Open otkrila je da su oni koji su mogli napraviti 40 sklekova ili više imali 96 posto manju vjerojatnost da će doživjeti srčani ili moždani udar od onih koji su mogli napraviti manje od deset.
ygeiamou.gr
