U proljeće treba pažljivo pratiti svoje emocionalno stanje, savjetuje klinička psihologinja Ekaterina Korchagina. Dala je nekoliko savjeta kako se nositi s proljetnim umorom i upozorila na ignoriranje sezonske depresije.
Svatko može doživjeti proljetni nastup duševne bolesti, upozorila je psihologinja. Objasnila je da kada se svijetli dio dana produži, tijelo počinje proizvoditi više serotonina – hormona sreće, odgovornog za raspoloženje i emocionalno stanje.
Istovremeno, aktivnost sunca može izazvati stres i nelagodu kod osoba koje pate od lakših psihičkih poremećaja. Osim toga, sezonska depresija može biti uzrokovana promjenom bioritma. Na primjer, u proljeće se mnogi ljudi počnu buditi ranije, što dovodi do promjene obrazaca spavanja i buđenja, kaže Korčagina.
Trbuh raste pod živčanom napetosti?
Jedna od najpoznatijih manifestacija proljetnog umora je takozvana “travanjska kriza”. Ovaj se izraz u medicinskoj zajednici koristi za opisivanje fenomena mentalnog pogoršanja u proljeće. U tom razdoblju kod ljudi se javlja jaka tjeskoba, razdražljivost, umor, smanjena koncentracija, a može se čak razviti i depresija, upozorava klinička psihologinja.
Minimiziranje utjecaja godišnjih doba na mentalno zdravlje ne zahtijeva puno truda, kaže ona. Prije svega, važno je promatrati dnevnu rutinu: ustati i ići u krevet u isto vrijeme. Također se ne treba prejedati i piti dovoljno tekućine.
Zašto me boli trbuh nakon jela?
Razgovor s obitelji i prijateljima odličan je način za smanjenje razine stresa, podsjeća psihologinja. ako je potrebno, propisati vam učinkovito liječenje”, savjetuje Korčagina.
Prema riječima kliničke psihologinje, mnogi ljudi ne shvaćaju ozbiljno svoje mentalno zdravlje i ne smatraju depresivna emocionalna stanja problemom, nastojeći umanjiti znakove depresije. Pozvala nas je da ne činimo ovu pogrešku jer problemi s raspoloženjem i apatija značajno utječu na kvalitetu života, a stres može dovesti do drugih bolesti. Važno je paziti na svoju psihu, pratiti svoje emocije i tijelo, biti budni i pažljivi prema sebi i bližnjima, savjetuje psihologinja. /Zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!
