Mnogi od nas provode sate buljeći u svoje telefone i prijenosna računala tijekom dana, što može uzrokovati zastrašujući “tehnički vrat” ili poznatiji kao tehnički vrat. Ovo je opći izraz za bolove u vratu, ramenima i gornjem dijelu leđa uzrokovane cjelodnevnim pogrbljenjem nad ekranima.
Ako se ignoriraju, ti bolovi mogu dovesti do većih zdravstvenih problema. Ponavljajuće naprezanje i napetost zapravo mogu oštetiti gornji dio kralježnice i možete završiti s hernijom diska ili oštećenjem živaca. Ali evo dobrih vijesti: jačanje i istezanje mišića vrata i ramena moglo bi ublažiti bol i pomoći vam da izbjegnete buduće probleme.
Ovih 6 šest poteza ublažit će nelagodu i ojačati mišiće vrata
Lagano okrenite vrat rukom
- Stav robota
- Kretanje gore-dolje
- Okrenite vrat s lijeva na desno
- Dobro istezanje
- Arnoldov tip
- Lagano okrenite vrat rukom
Postavite ruke u visinu ramena s jednim dlanom okrenutim prema podu, a drugim prema stropu. Gledajte u dlan okrenut prema gore. Zatim, dok okrećete dlan prema dolje, a drugi prema gore, okrenite pogled na suprotnu stranu.
enikos.gr
