U proljeće, ljudski imunitet posebno treba podršku. Što će pomoći u održavanju imuniteta u tako teškom trenutku, rekla je terapeutkinja Anastasia Timoshchenko.
Stručnjak je napomenuo da prvo treba uzimati vitamin D. Za odrasle se preporučuje 800-1000 IU kako bi se spriječio nedostatak vitamina D.
Važno je osigurati dovoljan san. Trebali biste spavati 7-9 sati. Da biste brže zaspali, potrebno je postići maksimalan mrak u sobi.
Liječnici su ukazivali na rizike seksa u parnoj kupelji, ali ispitanici imaju drugačije mišljenje
Ne zaboravite na fizičku aktivnost i šetnje na svježem zraku. U prehrani bi trebalo dominirati svježe povrće i voće, kao i cjelovite žitarice.
Zauzvrat, stručnjak za proizvodnju biljnih napitaka Ilya Puida naznačio je pića koja će pomoći u jačanju imunološkog sustava. Za biljke kao što je Rhodiola rosea dokazano je da poboljšavaju imunitet, poboljšavaju raspoloženje, povećavaju produktivnost i smanjuju umor, izvještava Nation news.
/zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!
